用户名: 密 码: 忘记密码
2019年9月7日 ? 星期六
? 人物排行榜
? 资格认证
?? 美甲师
?? 形象代言人
?? 模特
?? 景观设计师
?? yabo88体育主持人
?? 陈列师
?? 室内设计师
?? 包装设计师
?? 会展工程师
?? 品牌经营师
?? 广告策划师
?? yabo88体育培训师
?? 形体顾问
?? 艺术摄影师
?? 形象顾问
?? 流行分析师
? 课程推荐
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
详细信息 ?

拉伸在运动中的重要性
信息类别: [公共形象设计-公关]  浏览次数:24次   发布日期: [2019-9-5]

?????? 众所周知,拉伸主要是为了增加人体肌肉的柔韧性。而柔韧性一般被称为关节的活动范围,是人体运动的一个重要组成部分。但多数人不知道的是,柔韧性和力量,耐力是构成体能的基本素质之一。

?????? 生命在于运动,而运动则要有活动自如的肢体,运动的健美都与身体的形态和姿势有密切的联系 。在某种意义上,柔韧性是居三个基本体能素质之首。

拉伸的好处

①提高运动水平

?????? 运动前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗。同时,弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。

②加速恢复
?
?????? 伸能有效令肌肉放松,减少肌肉僵硬,令血液微循环增加,养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除。

③预防伤病

?????? 拉伸能减少肌肉拉伸的频率、严重程度和恢复时间。拉伸能令肌肉弹性更好,能吸收更多能量以及增加肌肉的收缩能力。

?????? 运动训练后的拉伸,能加快肌肉的恢复,减少次日肌肉在疲劳状态下训练和工作的情况,以达到防止受伤目的

④保持肌肉正常的功能长度

当胸部肌肉长时间缩短时,不仅因为菱形肌离心紧张的机械 性牵伸,而且也因为神经性抑制使菱形肌不能发挥正常肌力以维持姿势平衡,这都是我们日常生活中的姿态,所以保持肌肉正常的功能长度具有很重要的意义。

⑤改善神经肌肉效率

?????? 肌肉内存在本体感受器(肌梭、腱梭),它们能感受肌肉被牵拉的程度以及肌肉收缩和关节伸展的程度,而肌梭与腱梭是肌肉活动的神经调控的基础部分,通过传入神经到达运动神经元从而实现反射活动,所以拉伸能够改善神经肌肉效率

⑥增加关节活动度 减少关节压力

?????? 人体多数表层肌肉都是跨过关节的,往往都是相互交互在关节两端,而拉伸就能很好的将关节活动度提高以及关节之间的压力也会减少

⑦纠正肌肉的不平衡

?????? 人体的肌肉一般是以相互对抗的形式分布在关节运动轴两侧,如额状轴前有屈肌、后有伸肌(膝盖以下相反),当肌力不平衡时就会导致身体姿态的不正确,从而出现运动功能障碍。

?
【本网整理编辑:huanglili】【新闻来源:中国形象yabo88体育行业风尚圈】联系电话:01067490691
?
关于我们 | 网站帮助 | 合作交流 | 友情链接 | 技术支持 | 反馈留言 | 在线咨询 | 联系我们

中国形象yabo88体育协会????指导

形象yabo88体育网????版权所有

中形协技术培训中心????管理维护

copyright?www.cnida.com all rights reserved

京icp备06039480号????京公网安备11010502006033