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形体训练:如何瘦大臂
信息类别: [公共形象设计-公关]  浏览次数:39次   发布日期: [2019-8-28]

?????? 纤纤玉手是每个女孩子梦寐以求的,但是由于我们的手臂活动少,容易囤积肥肉,那么你知道怎样才能瘦大臂吗?我们一起来看看吧。

形体训练,仪态训练

双手合十向上

?????? 相信常练瑜伽的人都懂这个动作是瑜伽里面常见的一个动作,双手合十慢慢向头顶顶上去,双手臂要贴紧耳朵,尽自己所能往上顶,保持这个动作,平稳呼吸,直到手酸到不能隐忍的时候再放下来。这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪,只要长期坚持做,就能达到瘦手臂的效果。

手臂支撑全身

?????? 坐在干净的地方,双腿伸直,双手笔直撑着,把身体撑起来,再慢慢放下,再慢慢撑起。这个动作很累,普通人的话只要做三四个即可以达到减肥效果。

拉杆起身

?????? 仰躺,保持身体平直,双腿并拢,双手抓住横杆,两手距离略比肩宽。利用手臂力量,慢慢抬起身体,尽量使胸部向横杆靠拢。收紧腹部,保持身体平直。保持60秒,每组重复10-12次,做3组。

形体训练,仪态训练

画圈

?????? 自然站立,双脚和背部挺直,双脚稍微打开,双手与肩膀成一条直线,运动手臂的力量慢慢向内转动双手,向内画圈20次,然后再向外画圈20次,画圈的时候动作不需要太大。

形体训练,仪态训练

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